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Feliz con poco

Félix Martín Santos
@FMSFelizconpoco

Ruta desde Valero hasta el Castillo Viejo

Una de las rutas más emblemáticas de la Sierra de las Quilamas es la que transcurre entre Valero y la cumbre del Castillo Viejo, dado que su sobresaliente patrimonio natural, incluido en la reserva de la Biosfera Sierras de Béjar-Francia, está impregnado de un aire de leyenda, que involucra a don Rodrigo, el último rey visigodo, a Florinda, su amada, hija del conde don Julián, a la postre la reina Quilama, y al tesoro de Alarico resguardado en la cueva de uno de los montes de la vertiente izquierda del valle forjado por el arroyo Quilamas, el pico de la Cueva, entre otros personajes.

Depresión mental: Efecto protector de la dieta mediterránea

Diversos estudios científicos internacionales están revelando una asociación entre una alta adherencia a la Dieta Mediterránea, modelo dietético saludable por excelencia, y una reducción del riesgo de depresión mental, enfermedad que altera la salud del ser humano en su triple dimensión, pues no sólo quiebra la salud mental, sino que también socava la salud física y menoscaba la salud social.

Aumento del rendimiento físico-deportivo por el café/cafeína

Múltiples revisiones de estudios científicos están revelando un verdadero efecto ergogénico de la cafeína, pues aumenta significativamente el rendimiento físico y deportivo de los que la ingieren aislada o formando parte del café,  antes de efectuar pruebas de naturaleza aeróbica, como el ciclismo y el running, así como ejercicios de fuerza estática y dinámica.

Ruta de Valero a la cascada de la Palla: Segunda parte

Realizar cualquiera de las rutas que surcan la Sierra de las Quilamas es una buena estrategia para enriquecer nuestra salud, mientras descubrimos sus notables valores medioambientales y antropológicos, incluidos en la reserva de la Biosfera de Béjar-Francia. Una de ellas es la que discurre entre el pueblo de Valero y la desembocadura del arroyo de la Palla en el río Alagón, antiguo territorio del lince y lobo ibéricos, en cuyo cielo se enseñorean la cigüeña negra, el buitre negro y el abundante buitre Leonado, además de otras aves, por lo que bien se merece su añeja declaración de Zona de Especial Protección de las Aves (ZEPA).

Ruta de Valero a la cascada de la Palla

Los valeranos, desde tiempos inmemoriales, obtuvieron riqueza de terrenos quebrados y arriscados mediante un sistema ingenioso y sostenible de producción agropecuaria que ha permitido conservar un rico patrimonio medioambiental, como el que puede observarse al recorrer el trayecto desde su casco urbano hasta los diversos regatos, que fusionando sus aguas, acaban originando el arroyo de la Palla que, poco antes de desembocar en el río Alagón, despeña sus aguas para engalanarse en la chorrera homónima.

Consumo regular de café e hipertensión arterial: Rompamos un dogma

Hallazgos científicos recientes están revelando que el consumo regular de café no se asocia con un aumento del riesgo de hipertensión arterial, sino al contrario, tiende a reducirlo, lo que unido a un manifiesto efecto cardiovascular protector, con disminución tanto de la tasa de muerte  específica por procesos cardiovasculares, cuanto del riesgo de desarrollarlos (prevención primaria), hacen muy aconsejable su ingesta regular, unas 4 a 5 tazas diarias.

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